Kevesen tudják, hogy káros-e a dohányzás hirtelen abbahagyása. Vannak, akik késleltetik ezt a pillanatot, azt hiszik, hogy érdemes fokozatosan feladni a függőséget, de ez nem teljesen igaz. A nikotin olyan, mint egy drog, enélkül a szervezet és maga az ember is jobban lesz. Csak a pszichológiai komponens zavarja a dohányzás abbahagyását, miközben a test gyorsan „újjáépül". Ha 35 éves kora előtt abbahagyja a dohányzást, akkor az emberi test olyan lesz, mint egy nemdohányzóé.
A test és a nikotin
Elég nehéz megszabadulni egy olyan rossz szokástól, mint a dohányzás. És a lényeg egyáltalán nem pszichológiai vonatkozásban van, hanem a nikotin tulajdonságaiban. Ez utóbbit a szervezet (máj) állítja elő, de kis mennyiségben, csak neki van szüksége. Amint az ember dohányozni kezd, a máj alkalmazkodik (bár nem gyorsan), és leállítja az anyagtermelést. Ezért nehéz leszokni a dohányzásról - a máj "hozzászokott" ahhoz, hogy kívülről kapja a nikotint, ezért nincs szükség a komponens önálló előállítására. De az általa megszerzett mennyiség sok tekintetben meghaladja a szervezet számára szükséges mennyiséget.
Az anyaggal pontosan ugyanaz a helyzet, mint a kollagénnel és egyes hormonokkal, amelyek az emberi szervezetben termelődnek: hormonkészítmények hosszú távú használata, vagy kollagénes öregedésgátló szerek arcra kerülése esetén ezek az anyagok nem termelődnek. .
A test elképesztő alkalmazkodási képességgel rendelkezik. És ez az, ami újra és újra megmenti. Idővel a máj újra elkezdi termelni a szükséges mennyiségű nikotint. Ez nem fog megtörténni azonnal, és eltarthat egy hétig – de biztosan megtörténik. Fontos, hogy ilyenkor ne kezdjünk el dohányozni, hogy a szervezet „újjáépüljön".
A cigarettáról való hirtelen leszokás előnyei és hátrányai
A cigarettáról való hirtelen leszokás hátrányai a következők:
- Egy személy fiziológiás kényelmetlenséget tapasztal - szédülés, fejfájás, hányinger, köhögés reggel, légszomj, köpet váladékozás. Ráadásul ezek a jelek hasonlóak az „első elszívott cigaretta" tüneteihez, amikor a szervezet megnövelt adag nikotint kapott.
- A fiziológiai kényelmetlenség mellett az ember gyakran pszichológiai (idegesség, stressz, ingerlékenység) is tapasztalható.
- A dohányzás abbahagyásához erős akarat szükséges.
Az éles elutasítás előnyei a következők:
- A kellemetlen érzés nem tart örökké, és javulás következik be. A sóvárgás fokozatosan csökken, a szervezet elkezdi saját maga nikotint termelni, és nyilvánvalóak a cigaretta elhagyásának előnyei.
- A rossz egészségi állapot pontosan pszichológiai, és nem fiziológiai vonatkozású – de itt fontos megérteni, hogy a stressz nem tart örökké.
Az emberek gyakran mellékhatásokról számolhatnak be enyhe súlygyarapodás formájában. De meg kell érteni, hogy ez egy átmeneti jelenség, és minden visszatér a normális kerékvágásba - csak időbe telik. A szervezet így alkalmazkodik az új körülményekhez, és ez mindig ilyen tünetekkel jár – a rossz közérzet és az ingerlékenység semmiképpen sem a nikotinhiány jele.
50 évesen leszokhatsz a dohányzásról. Néhányan kételkednek ebben, azzal érvelve, hogy ha valaki egész életében dohányzott, akkor az elutasítás rossz hatással lesz az egészségre. De ez nem így van: két hónap egészséges életmód után a cigarettában lévő összes méreganyag kiürül a szervezetből.
A dohányzás hirtelen és fokozatos abbahagyásának néhány jellemzője
Figyelembe kell venni az emberi pszichológiát - erős akarat nélkül a dohányos mégis visszatér a cigarettához, így a dohányzás éles abbahagyása nem lesz hatékony. A dohányzás fokozatos visszaszorítása is hatástalan lehet, hiszen az ember folyamatosan „holnapig" halasztja a végső döntést (és az „utolsó cigaretta" elszívása akár több évig is elhúzódhat). Ha a probléma csak pszichológiai jellegű, akkor először vagy „kidolgozza" az akaraterőt, vagy forduljon szakemberekhez.
Ha valaki félti fiziológiás állapotát, akkor a nikotin tapaszok, spray-k vagy tabletták segíthetnek leszokni a dohányzásról. Az ember szabályozott adagot kap egy anyagból, nem mérgezi meg a füst. Ez gyakran előfordul, ha a dohányzási tapasztalat több mint tíz év.
Ha 35 éves kor előtt leszokik, akkor a test állapota olyan lesz, mintha soha nem dohányzott volna.
Azonban még 36 éves dohányzási tapasztalattal is le lehet szokni a dohányzásról. De ezt nehezebb megtenni a cigaretta összetevőinek való hosszú expozíció miatt, amelyhez az ember hozzászokott. A dohányzásról való leszokásban ilyen hosszú tapasztalattal nincsenek különleges jellemzők.
Felmerülhet a kérdés is: ha egy nő teherbe esik, lehetséges-e leszokni a dohányzásról a terhesség alatt - veszélyes-e, árt-e az elutasítás a magzatnak. Amikor egy nő megtudja a terhességet, azonnal le akarja szokni a dohányzásról. Itt a válasz nyilvánvaló - a nikotin megtagadása nem végzetes, és csak előnyökkel jár, és ha egy terhes lány korán leszokik a dohányzásról, és nem a 7. hónapban, annál jobb.
Az életkorhoz és a dohányzási tapasztalatokhoz hasonlóan nem mindegy, hogy a terhesség melyik hónapjában kell leszokni, egy rossz szokás azonban negatívan hat az anya és a baba szervezetére. Ezért jobb, ha a lehető legkorábban lemond a cigarettáról.
Ha hirtelen abbahagyja a dohányzást, a javulás három napon belül megtörténik – ezért olyan fontosak az első napok. Ezen idő elteltével a szervezet általában újjáépíti magát. Egy hét elteltével a légszomj eltűnik, az ember új ízeket kezd érezni az ételekben, és eltűnik a stressz.
Fontos megérteni, hogy a dohányzás abbahagyása csak jót tesz a szervezetnek. Jobb egyszer átélni a stresszt, mint folyamatosan elviselni a nikotin káros hatásait (ami ebben az esetben már nem méreg, hiszen a szervezet többet kap, mint amennyire szüksége van).
Tanácsot
Íme néhány tipp, amelyek segítenek leszokni a dohányzásról:
- Határozottan el kell döntenie, hogy a dohányzás abbahagyása szükséges, és rá kell hangolódnia arra, hogy minden sikerülni fog.
- Nem szabad "kényeztetéseket" tenni: például alkoholfogyasztás közben dohányozni (még akkor sem, ha valóban cigi után akar nyúlni) - a döntés legyen végleges és visszavonhatatlan.
- Találhat olyan hobbit, amely eltereli a figyelmet a cigarettával kapcsolatos káros gondolatokról.
- Egyes dolgok egy szokáshoz köthetők – egy kabát, amelyet az ember felvesz, amikor dohányzik. Az első alkalommal jobb, ha ezeket a tárgyakat „szem elől" távolítja el, hogy ne emlékezzen még egyszer a dohányzásra.
- Mint már említettük, megpróbálhat nikotin tapaszokat, tablettákat vagy spray-ket használni.
- Ha egy személy nagyon ingerlékeny, nyugtatók vagy nyugtató infúziók segíthetnek a leszokás során.
A dohányzás abbahagyásának egyik fő asszisztense a sport lehet - ha az ember elfoglalja magát, az az egészségre is pozitív hatással van. De kezdheti az egyszerű gimnasztikával, fokozatosan áttérve az összetettebb gyakorlatokra. További plusz, hogy az edzés fejleszti az állóképességet és az akaraterőt.